「最近、一時的に目の焦点が合わないことがある」などの悩みを感じている方に、おすすめの記事です。

近年、スマートフォンやパソコンの長時間使用により、目に多大な負荷がかかることで眼精疲労に悩む人が増えています。それ以外にも、老眼・目の病気など、目の焦点が合わない原因はさまざま。

この記事では、一時的に目の焦点が合わない原因を詳しく解説します。全身のコンディションを整えるストレスフリー療法についても取り上げます。

一時的に目の焦点が合わない原因

一時的に目の焦点が合わない原因には、さまざまなものがあります。

失明に至る白内障・緑内障のような病気も含まれるため、注意が必要。

以下、原因について詳しく解説していきます。

老眼

老眼とは、加齢によって目の焦点を合わせる力が低下することにより、近くのものが見えにくくなる調節異常の一種です。

人は近くのものを見る時、目の中の水晶体を厚くし、ピントを調整。加齢により、水晶体の弾力性が失われた結果、近くのものにピントが合いにくくなります。ピントを合わせるための毛様体筋も衰えます。結果、老眼に至るのです。

老眼の症状は40代ごろから始まり、徐々に進行。細かい文字を読むのがつらい・目が疲れやすいなどの症状が現れる場合もあります。

老眼は眼精疲労の原因にもなるため、老眼鏡・遠近両用コンタクトレンズでの矯正が必要です。

屈折異常

屈折異常とは、目に入った光が網膜上でピントを合わせることができなくなった状態。代表的なものに、近視・遠視・乱視があります。

近視は網膜の手前で焦点が合う状態なのに対し、遠視は網膜の後ろで焦点が合う状態。乱視は焦点が1点に結ばれず重なって見える状態です。

メガネ・コンタクトレンズで視力を矯正する必要があります。

近視は凹レンズ、遠視は凸レンズを使用すれば、網膜上に像を結ぶよう調整可能。

乱視には、メガネで矯正できる正乱視と矯正できない不正乱視が存在します。ハードコンタクトレンズにより、不正乱視も矯正可能な場合があります。

度の合っていないメガネ・コンタクトレンズ

度数が合っていないメガネやコンタクトレンズを使うと、ピントが合わないため視界がぼやけます。

使用し続けると、目の負担が増し、眼精疲労・視力低下などの原因。仕事の質・生活の質の低下につながります。

メガネやコンタクトレンズを使用している場合、定期的に度数が合っているかどうかを、眼科やメガネ店でチェックすることが重要です。

眼精疲労

眼精疲労とは、目のピントを調整する筋肉を酷使したことで調整機能がうまく働かず、休息をとっても目の疲れが回復できない状態です。

スマートフォンやパソコンの長時間使用により、多くの人が眼精疲労に悩まされています。目の焦点が合わない・視界がぼやける・目の乾き・痛みなどの目の症状に加え、頭痛・肩こり・吐き気など、全身に症状が現れることもあります。

眼精疲労を放置すると、症状が慢性化し、日常生活に支障をきたす可能性がある点に注意が必要。

適度に目を休める・遠くのものを見る・目の周りを温めるなどの対策がおすすめです。

ドライアイ

ドライアイとは、涙の分泌量の減少や涙の質の低下を引き起こす病気です。

涙は油層・水層・膜型ムチンから成り、それらのバランスが涙の安定性を保っています。この層が不安定になると、涙が蒸発しやすくなります。

ドライアイの主な症状は以下の通り。

• 目がかすんで見える
• 目が疲れる
• 目がゴロゴロする
• 目の充血

角膜の表面に傷が伴う場合もあるため、注意が必要です。

原因として、加齢・病気・環境要因などが挙げられます。スマートフォンを見続けてまばたきが減ること・エアコンなどによる室内の乾燥などが環境要因。コンタクトレンズの長時間の装用やストレスなども関わっているとされています。

予防法は、目をケアする・まばたきの回数を増やす・コンタクトレンズを正しく装用するなどです。改善しない場合、目薬の使用・眼科の受診を検討してください。

ストレス

心身の疲れ・睡眠不足などのストレスにより、自律神経が乱れると、目の血行が悪くなったり、ピントの調節機能がうまく働かなくなったりする場合があります。

こまめに休憩をとる・趣味や好きなことをする時間を作る・睡眠時間を確保するなど、ストレスを溜めない生活を心がけることが重要。

症状が続く場合には眼科を受診することをおすすめします。

仮性近視

仮性近視とは、一時的に遠くのものが見えにくくなった状態です。

スマートフォンなど近くのものを長時間見続けると、目のピントを合わせるために働く毛様体筋が緊張し続けます。毛様体筋が緊張した状態が続くと、水晶体が厚くなったままの状態になり、遠くのものが見えにくくなります。

成長期の子どもは仮性近視になりやすいため、注意が必要。目の筋肉が発達途上にあり、大人ほど柔軟に調節できないことが仮性近視になりやすい理由とされています。

仮性近視は、生活習慣の見直し・適切な治療により、視力の回復が期待できます。学校の健康診断などで指摘された場合、早めに眼科を受診しましょう。

白内障

白内障とは、加齢・紫外線・糖尿病などにより、目の水晶体が混濁する病気です。

水晶体は、目の中でカメラのレンズのような役割を担い、外からの光を集めてピントを合わせています。白内障を発症すると、ピントの調整機能が低下。

結果、目のかすみ・光をまぶしく感じやすくなる・視力低下・ものが二重に見えるなどの症状が現れます。

ある程度進行した場合でも、手術により視力を回復できる可能性が高いです。濁った水晶体を眼内レンズに交換。初期は、進行抑制目的で目薬による治療が行われます。

緑内障

緑内障とは、視神経の障害により、視野が狭くなる病気です。損傷を受けた視神経を元に戻す方法はありません。緑内障は失明リスクを伴う病気。

房水と呼ばれる体液が眼球の中に流れています。房水の流れによって発生した眼球内部の圧力が眼圧です。眼圧が上昇すると、眼底にある視神経乳頭を圧迫。視神経が損傷することで、視野の一部が欠損します。

初期症状が自覚されないことが多いです。目のかすみ・視力低下などの違和感がある場合、できる限り早く眼科を受診しましょう。

早期発見・治療を開始すれば、視野障害の影響を抑えつつ、通常の日常生活に戻ることは十分可能です。

目などの違和感を感じた際は医療機関に受診

一時的に目の焦点が合わない症状は、スマートフォン・パソコンの長時間使用などによる眼精疲労が原因で起こる場合が多いです。

その場合、以下のような方法で眼精疲労の解消を試みましょう。

• 遠くをぼんやり眺める
• こまめに目を休ませる・まばたきをする
• 蒸しタオルなどで目の周りを温める
• 眼精疲労に効くとされるマッサージやツボ押しをする

見え方の違和感が改善しない場合、目の病気のサインの可能性があります。早めに適切な治療を受ければ視力が回復することもあるので、気になる症状があれば眼科を受診してください。

ストレスフリー療法で体調管理をサポート

近年、全身の血流や自律神経を整えて目のコンディションを根本からサポートするストレスフリー療法が注目されています。

ストレスフリー療法とは

ストレスフリー療法とは、身体の特定の6点に直径1cmの導子をつけ、遠赤外線を30～60分照射する温熱療法。

ストレスホルモンの低減・血流の大幅な増加などの効果が確認されています。

高血圧・糖尿病・認知症・不眠症・冷え症など、さまざまな病気の症状を改善する効果が期待できます。

目の焦点調節機能の改善にも期待

ストレスが低減され、血流も改善することで、目の焦点を調節する機能の改善効果も期待ができます。

ストレスフリー療法を受けた人の中には、老眼・白内障・緑内障の改善効果があったという報告もあります。

まとめ

今回は、一時的に目の焦点が合わない原因について詳しく解説しました。

原因は以下のとおりです。

1. 一般的なもの：老眼・屈折異常・度が合っていないメガネ・眼精疲労・ストレス・仮性近視
2. 病気：ドライアイ・白内障・緑内障

多くの場合、スマートフォンの長時間使用などによる眼精疲労が原因。白内障などの病気は失明のリスクがあるため、注意が必要です。目に違和感を感じた際、早めの眼科受診が重要になります。

ストレス低減・血流改善効果のあるストレスフリー療法により、目の焦点調節機能の改善効果も期待できます。

早めに対処することで、クリアな視界と快適な生活を取り戻しましょう。